تثقيف صحي

الصيام المتقطّع

Intermittent Fasting

إعداد الدكتورة الصيدلانية ريم عبيدو: دكتوراه في الكيمياء التحليلية والتطبيقية 

الإشراف والمراجعة العلميّة: الدكتور الصيدلاني رامز القضماني

لمحة عن المقال

الصيام هو تعديل مهم على نمط الحياة يحفز بشكل طبيعي مجموعة متنوعة من العمليات الكيميائية الحيوية المفيدة داخل جسم الإنسان. تظهر نتائج الدراسات التجريبية والسريرية الإمكانات الكبيرة الواعدة لنظام الصيام المتقطع Intermittent Fasting IF في علاج بعض الأمراض، إما كعلاج مستقل أو بالاشتراك مع أنظمة علاجية أخرى. يحظى نظام الصيام المتقطع باهتمام متزايد نظراً  لدوره العلاجي  في الحفاظ على صحة الإنسان وطول العمر.  تشير النتائج التي تم عرضها في هذه المقالة إلى أن اتباع أي نظام من أنظمة IF ولا سيما النظام الغذائي المحاكي للصيام Fasting-Mimicking Diet (FMD) الذي يحوي على كمية محدده و منخفضة من الكربوهيدرات (السكريات) يساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تسمح أنظمة IF  المختلفة بتطبيق فترات صيام مختلفة تتناغم بشكل فردي مع نمط كل فرد وحالته الصحية العامة التي سنتطرق إليها بالتفصيل ضمن هذا المقال، كما سنوضح فوائد الصيام المتقطع على طول العمر و صحة الإنسان.

لتحميل المقال بشكل PDF يُرجى الضغط على زر Download

Download

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error:
إغلاق